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屏幕时间过多对您的孩子有危险吗?

屏幕时间的利与弊

无论是家庭作业,电子邮件,游戏,与朋友聊天,搜索网络还是观看YouTube, 孩子们 这些天似乎有无数的理由被粘在屏幕上。许多父母想知道这对他们的孩子有多严重,以及他们是否应该限制放映时间。

无论是教育,社交还是需要休息的时间,允许您的孩子使用数字设备肯定有好处。但是,研究表明,过长的放映时间会带来行为后果,例如烦躁,情绪低落,无法专心,不良行为以及其他问题。太多的屏幕时间也与干燥有关 眼睛 和睑板腺疾病(可能是由于使用设备时眨眼速度降低),以及眼睛疲劳和刺激,头痛,背部或颈部和肩部疼痛以及睡眠障碍。这些计算机视觉综合症的某些症状归因于数字设备屏幕发出的蓝光。

蓝光是由数字屏幕,LED灯和太阳发出的一种短波长,高能可见光。研究表明,长时间暴露在某些蓝波中可能会对眼睛后部视网膜的感光细胞有害。当这些细胞受损时,会发生视力丧失。研究表明,极端的蓝光照射可能导致黄斑变性或其他严重的眼部疾病,从而导致视力丧失和失明。研究表明,蓝光还会干扰人体昼夜节律的调节,这可能会对人体的睡眠周期产生破坏性影响。缺乏优质的睡眠也会导致严重的健康后果。

除了这些研究之外,还不清楚数字设备暴露于蓝光的长期影响,因为这确实是人们如此程度地使用数字设备的第一代。尽管可能需要数年时间才能完全了解过多的屏幕检查时间对我们的眼睛和整体健康的影响,但由于这些初步发现及其可能带来的风险,可能值得对其进行限制。对于特别容易受到蓝光照射的幼儿和老人而言,尤其如此。

如何保护眼睛免受蓝光伤害

适当保护眼睛的第一步是通过限制使用计算机,智能手机或平板电脑(尤其是在晚上)所花费的时间来避免过度暴露,以免干扰睡眠。许多儿科医生甚至建议2岁以下儿童的屏幕检查时间为零。

下一步将是通过使用挡蓝光的眼镜或使光线偏离眼睛的涂层减少进入眼睛的蓝光量。您还可以将应用程序和屏幕过滤器添加到设备中,以减少从屏幕投射的蓝光量。向您的眼科医生咨询可采取的减少数字设备蓝光照射的步骤。

附带说明一下,太阳是蓝光的更大来源,因此,无论何时孩子出门,即使在阴天,也都必须使用防紫外线和防蓝光太阳镜来保护孩子的眼睛。

18岁以下儿童的眼睛特别容易受到环境暴露的伤害,因为他们的透明晶状体更容易受到紫外线和蓝光的影响。尽管数十年后可能看不到这种影响(例如与年龄相关的黄斑变性风险增加),但现在就应该尽一切努力防止将来的损害和视力丧失风险,这是值得的。