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保护视力的10个技巧

眼睛女蓝

你今天忘了戴墨镜吗?您是否一直坐在计算机屏幕前而又不停地看着别处?也许您也再次跳过了每年的眼科检查。这些只是我们在眼部健康方面往往会忽略的事情。但是,这些看似无辜的疏忽以及我们每天做出的小小的决定最终可能会损害我们的视力和视野。

现在是时候做出改变以保护您的视野了-它'改变惯例或养成习惯永远不会太晚。这里有一些提示,可帮助您在眨眼之间就使您的眼睛健康和视力步入正轨。

1.     将屏幕保持一定距离.
屏幕和显示器是我们日常生活的一部分。我们从个人智能手机,台式计算机,平板电脑和MP3到处都遇到它们'电影院,体育比赛,机场,火车站和地铁。整天中,我们倾向于长时间看屏幕,并且与手持设备相比,我们可能比阅读印刷页面的距离更近。屏幕产生的眩光会导致眼睛疲劳和计算机视觉综合症。它’建议将计算机屏幕至少放置在一条手臂上'长度,并保持手持设备距离您的眼睛16英寸。

2.     ,眨眼,眨眼。大量使用设备的另一个结果是,当您凝视屏幕上的文本时,眨眼速度会降低。眨眼次数不足可能会导致眼睛干涩,不适。 Apply the 20-20-20 rule: every 20 minutes look at an object 20 feet away for 20 seconds and 不要’t forget to blink!

3.     总是戴墨镜 当您在室外或白天行驶时,可以保护眼睛免受有害紫外线的伤害。在一年中的任何时候暴露于紫外线(UV)都会导致白内障或与年龄有关的黄斑变性(AMD),在极端情况下还会灼伤您的眼睛。确保您的太阳镜阻挡99%的UVA和UVB射线。

4.     海鲜 与欧米茄-3’s. Omega-3 fatty acids, found in cold-water fish such as tuna, salmon, mackerel and sardines, may help lower the risk of dry eyes and eye diseases such as macular degeneration and cataracts. If you 不要’与海鲜一样,请考虑服用鱼油补充剂或其他含有欧米茄3的补充剂’如黑电流籽或亚麻籽油。

5.     去绿党。菠菜,羽衣甘蓝,西兰花,西葫芦,豌豆,鳄梨和球芽甘蓝等绿叶蔬菜中都含有叶黄素和玉米黄质。 AREDS 2–年龄相关性眼病研究–美国国家眼科研究所(NEI)进行的研究表明,某些膳食补充剂(包括这些重要的色素)有助于预防某些眼疾的发展。

6.     喝绿茶。绿茶是抗氧化剂的另一个重要来源,可保持眼睛健康,并保护其免受白内障和AMD的侵害。

7.     保养隐形眼镜。在插入或取下触点之前,请务必洗手,并将其正确存放在清洁溶液中。除适当的隐形眼镜溶液外,切勿使用任何其他物质,并确保您遵从眼科医生的要求。’的正确使用说明,因为某些眼药水含有会与您的隐形眼镜发生不良反应的成分。接触时请保留一副备用眼镜几天“don’t feel right”或者您发展为眼部感染。接触的时间不要超过接触时间’应该被磨损。如果在更换新镜片之前一直等到眼睛开始感到不适,则眼睛会逐渐变得脱敏,并且在镜片变干之前可能会造成伤害。

8.     扔掉老 眼妆 such as mascara that is over four months old. Sharpen eyeliner pencils regularly and 不要’将眼线笔放在眼睑内侧。如果您的眼睛发炎,请停止使用眼部化妆品直至其愈合。

9.      保护眼睛免受危险。 如果您的工作需要护目镜,以及在花园里工作,进行家庭维修或与漂白剂或烤箱清洁剂等强力清洁剂接触时,请始终佩戴防护眼镜或护目镜。

10。     去看你的眼科医生 至少要进行全面的眼科检查 一年一次。每年的眼科检查不仅有助于发现眼疾的早期征兆,而且还是您整体健康的重要指标。眼科检查可以发现心血管疾病,糖尿病,中风,脑瘤,动脉瘤和多发性硬化症的体征。适当注意视力问题也可以提高您的安全性和生活质量。

了解您的工作是确保眼睛和视力安全的第一步。考虑一下您的眼睛和视力并养成正确的习惯将使您终生拥有良好的视力。